크레아틴 효과1 크레아틴 효과 복용법 부작용 총정리 크레아틴(Creatine)은 아미노산의 일종으로 인체 내에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 주로 근육 조직에 함유되어 있으며 소량이 뇌, 신장, 간 등에도 존재합니다. 크레아틴은 식품에서도 섭취할 수 있으며 주로 고기와 생선 등 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 물론 크레아틴 보충제를 통해 추가적으로 섭취할 수도 있죠. 크레아틴의 주요 기능은 세포 내 ATP(아데노신 삼인산)의 생성을 촉진해 에너지 공급을 증가시키는 것입니다. 이로 인해 근력 운동 중 신체의 성능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 때문에 많은 운동선수들이 크레아틴 보충제를 섭취하여 근력과 근지구력을 향상하는데 그 목적이 있습니다. 일반적으로 적절한 용량으로 섭취하면 큰 부작용은 없다고 알려져 있습니다. 하지만 섭취량에 따라 개인 차이가 .. 2023. 6. 20. 이전 1 다음
