코어운동1 홈트 자세 교정루틴 거북목, 척추, 골반 균형 집에서 쉽게 관리 홈트 자세 교정루틴 거북목, 척추, 골반 균형 집에서 쉽게 관리안녕하세요! 바쁜 일상 속에서도 자세 교정을 원하신다면, 홈트레이닝만으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 아래에서는 자세 교정에 효과적인 운동 루틴을 소개합니다. 각 운동은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있으며, 하루 20분 정도만 투자하면 효과를 볼 수 있습니다. 아래 목차를 참고해 원하는 운동 정보를 빠르게 찾아보세요!목차거북목 교정을 위한 스트레칭척추 균형을 위한 캣카우 자세골반 비대칭을 개선하는 브릿지 동작코어 강화를 위한 플랭크전신 이완 스트레칭거북목 교정을 위한 스트레칭거북목은 현대인의 고질적인 자세 문제 중 하나로 목과 어깨 주변 근육을 강화하고 긴장을 풀어줍니다.의자에 앉아 등을 곧게 펴고 양손은 무릎 위에 둡니다.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
