식이섬유부작용1 식이섬유 과다 섭취, 괜찮을까? 효능부터 부작용, 섭취 방법까지 꼼꼼하게! 목차1. 식이섬유란 무엇일까요?2. 식이섬유, 왜 중요할까요?3. 식이섬유 과다 섭취의 부작용4. 식이섬유, 얼마나 섭취해야 할까요?5. 식이섬유 섭취 시 주의사항6. 균형 잡힌 식단으로 건강하게 식이섬유 섭취하기1. 식이섬유란 무엇일까요?식이섬유는 우리가 섭취하는 음식물 중 소화 효소로 분해되지 않고 배출되는 난소화성 고분자를 의미합니다. 주로 채소, 과일, 해조류 등에 많이 들어 있으며, 과거에는 영양학적 가치가 없는 것으로 여겨졌으나 최근에는 '제7의 영양소'로 불릴 만큼 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다.수용성 식이섬유: 물에 잘 녹는 식이섬유로, 젤 형태를 형성하여 소화 흡수 속도를 늦추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
