운동효과1 지긋지긋한 불면증, 한 줄기 빛이 된 수면 루틴 목차불면증과의 기나긴 싸움, 그리고 시작된 변화수면 환경 조성: 나만의 아늑한 꿀잠 공간 만들기규칙적인 수면 시간: 몸과 마음의 시계 맞추기이완 요법: 스트레스와 불안을 잠재우는 마법수면을 방해하는 주범 퇴치: 카페인, 알코올, 그리고 스마트폰몸을 움직여라! 규칙적인 운동의 놀라운 효과수면 루틴, 꾸준함이 답이다!불면증 극복, 꿀잠을 위한 나만의 팁꿀잠은 삶의 활력소 1. 불면증과의 기나긴 싸움, 그리고 시작된 변화저는 평범한 직장인 A씨입니다. 몇 년 전부터 시작된 불면증은 저의 삶을 조금씩 잠식해 들어왔습니다. 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨는 날들이 반복되면서 만성피로에 시달렸습니다. 뜬 눈으로 밤을 새우는 날에는 다음 날 업무에 집중하기 어려웠고, 짜증이 늘고 예민해져 주변.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
