수면건강2 지긋지긋한 불면증, 한 줄기 빛이 된 수면 루틴 목차불면증과의 기나긴 싸움, 그리고 시작된 변화수면 환경 조성: 나만의 아늑한 꿀잠 공간 만들기규칙적인 수면 시간: 몸과 마음의 시계 맞추기이완 요법: 스트레스와 불안을 잠재우는 마법수면을 방해하는 주범 퇴치: 카페인, 알코올, 그리고 스마트폰몸을 움직여라! 규칙적인 운동의 놀라운 효과수면 루틴, 꾸준함이 답이다!불면증 극복, 꿀잠을 위한 나만의 팁꿀잠은 삶의 활력소 1. 불면증과의 기나긴 싸움, 그리고 시작된 변화저는 평범한 직장인 A씨입니다. 몇 년 전부터 시작된 불면증은 저의 삶을 조금씩 잠식해 들어왔습니다. 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 자주 깨는 날들이 반복되면서 만성피로에 시달렸습니다. 뜬 눈으로 밤을 새우는 날에는 다음 날 업무에 집중하기 어려웠고, 짜증이 늘고 예민해져 주변.. 2025. 4. 25. 멜라토닌: 수면의 질을 높이는 마법, 제대로 알고 계신가요? 혹시 밤에 잠 못 이루시나요? 멜라토닌이 해답이 될 수 있습니다! 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 멜라토닌의 다양한 효능부터 복용 시 주의해야 할 부작용까지, 멜라토닌에 대한 모든 것을 꼼꼼하게 알려드립니다. 멜라토닌이 수면 건강에 미치는 영향과 함께 더욱 깊이 있는 정보를 제공하여 궁금증을 해소해 드리겠습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 목차를 클릭하여 해당 항목으로 바로 이동하세요!목차1. 멜라토닌이란 무엇일까요? - 멜라토닌의 생성 과정과 생체 시계 조절2. 멜라토닌의 놀라운 효능 - 수면 개선, 항산화 작용, 면역력 강화 등3. 멜라토닌, 안전하게 복용하는 방법 - 복용량, 복용 시간, 복용 기간 완벽 가이.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
