그래놀라바1 집에서 쉽게 만들 수 있는 10가지 건강식 메뉴 목차아침 간편식: 오트밀과 과일간편한 중식: 퀴노아 샐러드저녁의 선택: 구운 연어와 아스파라거스아이들의 간식: 홈메이드 그래놀라 바쉽고 맛있는 스무디 레시피건강한 파스타: 통밀 파스타와 야채구운 닭가슴살 샐러드심플한 채식 요리: 병아리콩 커리한 끼 식사 대용: 견과류와 과일디저트로 좋은 그릭 요거트 파르페 1. 아침 간편식: 오트밀과 과일오트밀의 영양 가치:오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜주며, 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 물질을 포함하고 있어 건강한 아침 식사로 매우 적합합니다.준비 방법:1. 오트밀 1컵을 우유 또는 물과 함께 냄비에 넣고 끓입니다.2. 끓기 시작하면 5~7분 정도 약한 불에서 저어가며 익힙니다.3. 익은 오트밀 위에 좋아하는 과일(바나나, 베리류 등).. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
