MSM 효능, 부작용, 복용법 알아보기

MSM(Methylsulfonylmethane)은 유기황 화합물이고 신체 내 많은 조직에서 발견됩니다. 피부, 관절, 연골, 힘줄 등 결합조직의 구성성분 중 하나입니다. MSM은 스트레스로 인한 세포 손상 및 염증 반응이 일어난 경우 관절 통증 완화, 염증 완화, 면역 기능 향상, 피부 면역 기능 개선, 상처 치유에 도움을 준다는 학문적 연구 결과가 있습니다. 뿐만 아니라 MSM은 머리카락 성장, 미용, 항산화 작용 및 면역 기능에도 영향을 미쳐 토양용제, 동물용 의약품으로도 사용되며 노화를 지연하는 데도 효과가 있다는 보고가 있습니다. 다만, 학술적인 검증이 더 필요한 신진 대체요법 중 하나이기 때문에, 과도한 사용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 사용 전 꼭 전문가와 상의 후 선택하시기 바랍니다.

MSM 효능 7가지

MSM의 효능 및 건강 혜택은 다양하며 신체의 여러 구성 요소와 건강한 기능에 중요한 역할을 하는 데 기여합니다. MSM은 주로 관절 건강, 면역 체계 강화, 면역기능 개선 등에 도움을 주는 성분으로 알려져 있습니다.

1. 관절 건강: MSM은 연골 형성 및 유지를 지원함으로써 관절 건강에 도움을 줍니다. 관절 통증과 염증을 완화하기 위해 그리고 쑤심과 붓기를 줄이기 위해 사용됩니다. 연구 결과 MSM이 동물 모델에서 관절염의 손상과 증상을 줄였다는 보고가 있습니다. 또한 인간의 경우 MSM을 복용하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

2. 면역 체계 강화: MSM은 우리 체내의 효소와 산화 그리고 염증 반응에 관여할 뿐만 아니라 미생물 항체 작용 및 면역세포의 생성을 강화해 면역 체계를 개선합니다. 이러한 작용 덕분에 기관지질환, 자폐증, 알레르기, 후두염 등의 질환 예방과 치료에 도움을 줍니다.

3. 대사 개선: MSM은 대사 장애를 일으키는 산화 작용부터 보호하고 대사 활동을 촉진하여 체질량 지수 및 렙틴 수준 증가 등의 원인이 되는 지방의 축적을 줄입니다. 이와 함께 어린이에서 발견될 수 있는 성장통 완화와 같은 증상 개선도 기대할 수 있습니다.

4. 피부건강 개선: MSM은 콜라겐과 케라틴 생성을 돕고 피부 재생 작용을 가진 데다가 여드름, 신경성 피부염, 두드러기, 건선 등 피부에 관한 문제를 완화하거나 치료에 도움을 줍니다. 또한 피부 SOD 항산화 물질의 수치를 높여자외선 차단 및 손상된 피부 세포 복구에 유용합니다.

5. 관절 통증: MSM은 관절 통증과 관련된 신경통증 및 염증을 완화하는데 효과적입니다. 관절 및 활동성을 개선하여 질병으로 인한 작업 부하와 통증을 줄이고 마디발증 치료에 유용하다고 알려져 있습니다.

6. 머리카락 성장 촉진: MSM은 강력한 케라틴 성장 촉진제로 볼륨과 광택이 감소하는 머리카락에 놀라운 효과를 발휘합니다. 또한 천연 항산화 작용도 통해 두피의 피부 세포를 보호하고 항염증적인 효과가 두피 건강에 좋은 영향을 미칩니다.

7. 소화기 건강: MSM은 소화 감각 및 소화 게임을 유지하고 뛰어난 항균력과 항염증 효과로 인해 위장 및 위장 체계의 건강을 촉진합니다.

MSM 부작용 8가지

간혹 일부 부작용이 발생할 수 있음에도 불구하고, MSM은 대부분의 사람들에게는 안전한 건강 보충제로서 인기를 얻고 있습니다. 이러한 부작용과 처방 과정에서 발생할 위험성을 낮추기 위해 전문가 의조로 올바른 용량과 사용 방법을 파악하는 것이 중요합니다. 합리적인 방법으로 관리하면, MSM이 건강을 일을 위해 효과적임을 기대할 수 있을 것입니다.

1. 소화기 계통 문제: 일부 사람들이 MSM 보충제를 복용한 후 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 복부 팽만, 설사, 구역질, 일시적인 소화장애 등의 증상이 주로 나타납니다.

2. 알레르기 반응: 드물게 일부 개인들은 MSM에 대한 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 이러한 경고 신호로는 피부 발적, 두드러기, 가려움, 피부 발진, 또는 호흡 곤란 등이 있을 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 MSM 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

3. 낮은 혈압 및 혈당: 복용으로 인해 일부 개인들은 혈압 및 혈당 섭취의 폭객체를 경함 할 수 있으며, 특히 당뇨병 환자에게 나쁜 영향을 미칠 수 있음을 한 게 있습니다. 이 경우 복용 시 의사와 상담한 후에 최적의 용량과 사용 방법을 파악해야 합니다.

4. 입과 목의 마름: MSM 합성물이 섭취 후 수분 소비량이 증가할 수 있으며 입과 목의 마름, 갈증 및 염증을 촉발할 수 있습니다. 이러한 부작용을 줄이기 위해 꾸준히 충분한 수분을 마시는 것이 중요합니다.

5. 두통과 어지러움: MSM 사용자 중 일부는 두통과 어지러움을 느끼기도 합니다. 이는 보통 초기 나타나는 증상이며 일시적인 것일 가능성이 있습니다. 그러나 지속적인 두통 또는 어지러움을 느끼면 의지감을 즉시 상담하는 것이 좋습니다.

6. 신장 및 간 손상: 과다 복용은 신장 및 간 손상을 격려할 수 있습니다. 이는 간 기능 저하, 신장 통증 등의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 부작용을 방지하기 위해서는 의사의 조언에 따라 소량을 규칙적으로 복용하는 것이 필요합니다.

7. 약물 상호 작용: 일부 의약품과 함께 MSM을 섭취하면 상호 작용이 발생할 수 있습니다. 이는 동시에 사용되는 다른 약물의 효과를 높이거나 낮출 수 있다. 이 점에 대한 부작용을 방지하기 위해 의사와 상담해야 합니다.

8. 임산부 및 수유 중인 여성: MSM에 대한 임신 중 또는 수유 중에 시행한 연구는 많지 않습니다. 이러한 상황에서의 안전성 문제로 부작용이 분명하지 않으므로 임산부 또는 수유 중일시에는 복용전 의사와 상의해야 합니다.

MSM 복용법 7가지

MSM 복용법은 개인의 필요에 따라 다릅니다. 가장 적절한 복용량과 형태를 찾기 위해 전문가의 도움을 받아야 하며, 충분한 수분섭취 및 주의사항의 동반 복용을 염두에 두어야 합니다. 이러한 조치를 취함으로써 MSM의 건강혜택을 극대화하고 부작용의 위험을 최소화할 수 있습니다.

1. 최적의 복용량 파악: MSM 복용량은 사람마다 다릅니다. 일반적인 복용량은 하루 500mg ~ 2000mg 사이입니다. 관절 문제, 통증, 염증 등을 겪고 있는 사람들은 보다 높은 용량을 필요로 할 수 있습니다. 가장 적절한 복용량에 대한 전문가의 조언을 받거나 저량부터 시작하여 천천히 용량을 늘려 필요한 용량을 찾는 것이 좋습니다.

2. 복용 시간: MSM은 일반적으로 식사와 함께 또는 식사 후 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 함으로써 소화기 계통의 부작용 리스크를 줄일 수 있습니다. MSM을 아침과 저녁에 분석하여 복용하는 것도 효과적인 방법입니다.

3. 복용 형태 선택: MSM은 다양한 형태로 제공됩니다 정제, 캡슐, 분말 및 크림도 포함되어 있습니다. 정제와 캡슐은 휴대하기 쉽고 복용하기 간편합니다. 한편, MSM 분말은 좀 더 쉽게 용량을 조절할 수 있는 장점이 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취: MSM 복용 시 항상 충분한 양의 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다. MSM은 수용성 물질로서 수분과 잘 섞임으로써 체내의 효과적인 흡수를 극대화시킬 수 있습니다.

5. 동시 복용이 권장되는 건강 보조제: MSM과 함께 복용되는 것이 좋은 보조제로는 글루코사민, 콘드로이친, 매트릭스 글리어나 겔 등이 있습니다. 이러한 보조제는 관절 건강에 더 큰 혜택을 제공할 수 있습니다.

6. 약물 상호 작용 명심: MSM은 일부 의약품과 상호 작용을 할 가능성이 있습니다. 예를 들어, 혈압을 낮추는 약물과 함께 복용할 때 MSM은 혈압이 과도하게 낮아질 수 있습니다. 따라서 복용 중인 의약품이나 기타 보조제와 함께 복용할 때 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

7. MSM 크림 사용: 관절 통증 또는 피부 관련 문제의 경우 구할 수 있는 MSM 크림을 사용해 직접 문제 부위에 적용할 수도 있습니다. 이것은 통증 및 염증 완화에 효과적일 수 있습니다.